Még nincs késő, hogy hozzákezdjünk az alakformáláshoz: sportoljunk, együnk napi 5-6 alkalommal, de csak keveset, és igyunk sok vizet. Ne essünk kétségbe, még időben vagyunk, és ha eltökéltek vagyunk, akkor nyárra is formában lehetünk. Íme néhány jó tanács Kiss Virágtól, az Arnold Classic Bikini Modell Bajnokától.
Önsanyargatás nélkül
A heti többszöri edzés alapkövetelmény és a diétára is oda kell figyelni, de nem mindegy, hogy ezt az időszakot végigszenvedjük, vagy néhány praktikával megpróbáljuk elkerülni az önsanyargatást. Íme!
Kerüljük el a falásrohamokat. Érdekes és talán kevesen tudják, de a hirtelen ránk törő falásrohamoknak és édesség iránti olthatatlan vágynak a hátterében általában a vércukor
szint csökkenése áll. Jó hír, hogy ezt tudjuk befolyásolni. A króm például egy olyan nyomelem, amely hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához.
Együnk naponta 5-6-szor. Szintén segít a vércukorszint szinten tartásában, ha napi 5-6-szor étkezünk, ráadásul a többszöri étkezés miatt a testünket sem sokkoljuk, ezért nem kezd el raktározni, mert tudja, hogy mindig kap utánpótlást. Főleg akkor fontos a sok tápanyag bevitel, ha edzünk, mert ilyenkor több energiára van szükségünk. Ez persze nem jelenti, hogy napi 5-6 alkalommal kell kiadósan étkezni és a nasi sem megengedett. Talán a legnehezebb, de a siker szempontjából a legfontosabb dolog a megfelelő és egészséges táplálkozás. Sokan nem tudják, de a vágyott alak eléréséhez 70 százalékban a táplálkozás járul hozzá, míg a maradék 30 százalék ban a testedzés. Tehát, ha édességre vágyunk, akkor fogyasszunk fehérjeturmixot vagy gyümölcsös ízesítésű L-Carnitine-t. mely a legnagyobb kalóriatartalmú energiahordozónk, mely a zsírok mobilizálásában segíthet. Kiadós edzés. Hetente legalább 3 alkalommal edzeni kell, és nem szabad megelégedni azzal, ha éppen csak kimelegszünk. Rendesen hajtsuk meg magunkat! A kimerítő mozgás egyébként segít a sok stresszt is levezetni – írja a házipatika.hu
Igyunk meg napi 2-3 liter vizet. Ha sportolunk, akkor ennél többet is lehet, akár 4-5 litert. Ha már nagyon unjuk a vizet, akkor szeljünk fel hajszál vékonyan egy uborkát és tegyük a kulacsunkba, üvegünkbe – egy hihetetlen finom italt kapunk, ahogy az uborka levet enged.